今回は、「下腿三頭筋」の訓練方法についてご紹介します。

・段差につまづきやすくなった

・歩いていて疲れやすくなった

と感じた方にお勧めします。

『カーフレイズ』　　　　　

基本的に１０回 × ３セットが目安です。

①手すり、テーブル、椅子など固定されたものを支えにします。

②両膝を伸ばしたまま、かかとをゆっくり浮かします。（足の親指で地面を蹴り上げるイメージ）

③浮かしきったら、ゆっくり元の姿勢に戻ります。

まだまだ余裕な方は・・・

レベル２：地面スレスレで踵が浮いたまま行いましょう。

レベル３：片脚ずつやってみましょう。

下腿三頭筋　は

腓腹筋(内側・外側)　と　ヒラメ筋　に分けられます。

足首を下に向ける(底屈)運動や、階段昇降する際に働く筋肉です。

下腿三頭筋を鍛え、蹴り出す力が強くなることで

段差につまづくことが減り、歩行速度の向上も期待できます。

はじめて訓練する際は上手く行えているか自信がない　と思う方も多いと思います。

通所２時間歩行コースでは療法士がマンツーマンで指導を行います。

①療法士作成歩行訓練プログラム（小集団プログラム）

②利用者様専用個別プログラム（毎日実施）

を理学療法士・作業療法士とマンツーマンで実施します。

まずはご見学をお勧めしています。　→通所２時間リハビリのご見学