今回は、「腹斜筋」の訓練方法についてご紹介します。

慢性的に腰痛がある方、

歩くとすぐ疲れてしまう方にお勧めの訓練です。

１．端座位の姿勢（背もたれにつかない）

※姿勢の維持が困難であれば、両手で支えてもOKです。

２．片側に体重を移動させる

３．対側の臀部を座面から浮かせる

４．反対方向の運動を行う

※身体の軸を左右に倒さないように注意してください。

腹斜筋は、わき腹あたりについている筋肉で、

内腹斜筋と外腹斜筋に分けられています。

腹斜筋は、骨盤や胸郭、腰椎の位置関係を保ち、

体幹を安定させるために重要な働きがあります。

・体幹の回旋(体をひねる)

・体幹の屈曲(体を曲げる)

・体幹の側屈(体を横に倒す)　　　動作に関与しています。

腹斜筋群を鍛えることで、

速く歩くことができたり、階段昇降時の負担軽減に繋がります。

はじめて訓練する際は上手く行えているか自信がない　と思う方も多いと思います。

通所２時間歩行コースでは療法士がマンツーマンで指導を行います。

①療法士作成歩行訓練プログラム（小集団プログラム）

②利用者様専用個別プログラム（毎日実施）

を理学療法士・作業療法士とマンツーマンで実施します。

まずはご見学をお勧めしています。　→通所２時間リハビリのご見学